زندگی کو بدلنے والی 8 بہترین عادات

1۔ روزانہ تین یا چار ترجیحات طے کریں۔ ہر صبح آپ کو فیصلہ کرنا ہوتا ہے کہ آج میں اپنا کچھ کام کرتا ہوں۔ ایک بار جب آپ اپنے وقت کے ساتھ اپنے کاموں کو ترجیح دینے کا طریقہ جان لیں تو آپ کو احساس ہو جاتا ہے کہ جس کام کو آپ فوری سمجھتے ہیں اسے آپ کی توجہ کی ضرورت نہیں ہے۔ تو اپنے وقت کے ساتھ اپنے کاموں کو کیسے ترجیح دیں؟ آپ کو بچے کے لیے کچھ اقدامات کرنے ہوں گے۔

2۔ اپنے روز مرہ کے کاموں کو ان کی ترجیحات کے مطابق شمار کرنا۔ د) اپنے روزانہ کے اوقات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے وقت کو ضرب دیں۔ e) اپنے ذہن کو تبدیل کرنے اور کچھ اہم ترجیحات چھوڑنے کے لیے کافی لچکدار بنیں۔ 2. دن میں ایک گھنٹہ پڑھیں۔ کوئی بھی کتاب پڑھیں جو آپ کو سب سے زیادہ پسند ہو۔ مارکیٹ میں بہت سی کتابیں آن لائن بھی دستیاب ہیں۔

3۔ ہر رات 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لیں۔ ڈاکٹروں نے مشورہ دیا کہ اگر آپ صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو ہر روز 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لیں۔ نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کے مطابق ، وہ مشورہ دیتے ہیں کہ صحت مند بالغوں کو فی رات 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ بچوں ، نوجوانوں اور نوعمروں کو اپنی نشوونما کے لیے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔

4۔ دن میں 30 منٹ پیدل چلنا۔ یوگا ، مراقبہ اور ورزش یہ ہے کہ لوگ اپنا وزن کیسے برقرار رکھیں ، ذہن میں سکون پائیں اور تازہ اور توانائی محسوس کریں۔ لیکن سب بھول گئے کہ چلنا بھی ضروری ہے۔ فٹنس ماہرین میں سے ایک نے کہا ، “چلنا ہمیشہ میری کارڈیا کا بنیادی ذریعہ رہا ہے اور جب میں حاملہ تھا تو اس کے لیے ماہر تھا ، میں اپنی پوری زندگی کا وزن ایک ہی رہا ہوں۔” چلنے کی وجہ سے ، آپ کے بلڈ پریشر میں کمی ، اور سب سے اہم ، دائمی بیماری کا خطرہ کم ہے۔ یہ آپ کے دماغ اور آپ کے دل کو تیز کرتا ہے۔ صرف 30 منٹ پیدل چلنے کے بہت سے فوائد ہیں: اپنے جوڑوں ، پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط کریں۔

5۔ مکمل جسمانی ورزش کریں۔ مکمل جسمانی ورزش ایک بہترین تربیتی تقسیم ہے۔ باقاعدہ جسمانی ورزش کے لیے ، ہر دن کافی اچھا نہیں ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے کرتے ہیں تو ، آپ کے پٹھوں کو صرف ایک سیشن میں حوصلہ ملتا ہے آپ صحت یاب ہونے کے لیے کافی وقت نہیں لے سکتے۔ ماہرین کے مطابق 2-3 دن ایک اچھا اصول ہے۔ ورزش کے فوائد کے بارے میں جاننے کا وقت آگیا ہے
اگر آپ اسپورٹس مین ہیں تو یہ آپ کو توانائی بخشتا ہے اور میدان میں زیادہ وقت گزارنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔

6۔ حاضر ہونے کا مطلب ہے کہ اس لمحے پر مکمل توجہ مرکوز اور اندرونی شور سے پاک۔ گوتم بدھ نے کہا کہ “زیادہ تر انسان اب کبھی بھی مکمل طور پر موجود نہیں ہوتے ہیں کیونکہ وہ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ اگلی لمحہ ان میں سے ایک اہم ہونا چاہیے۔ لہذا ہمیشہ حال پر توجہ مرکوز کریں۔ کیونکہ آپ مستقبل کو نہیں دیکھ سکتے اور جو کچھ آپ نے ماضی میں کیا ہے ، آپ اسے درست نہیں کر سکتے۔

8۔ اپنی آمدنی کا 30 فیصد بچائیں۔ اگر آپ کمانے کے مرحلے میں ہیں یا آپ پیسہ کماتے ہیں ، تو آپ اپنی آمدنی کا 30 فیصد یقینی طور پر برے دنوں یا زندگی کے کسی بھی مسئلے کے لیے بچاتے ہیں۔

اپنی رائے کا اظہار کریں