روٹڈ، ذہن سازی، اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں کے لیے

Rootd مختلف لوگوں کے درمیان ایک خوبصورت ذہن سازی ایپ ہے جو پریشانی میں مبتلا لوگوں کو ان کے تناؤ اور گھبراہٹ کے حملوں سے نمٹنے میں مدد فراہم کر رہی ہے۔

ایپ پانچ فیچرز پیش کرتی ہے، ہر ایک سروس فراہم کرتی ہے تاکہ اس کے صارفین کو زیادہ ذہن اور پرسکون ہونے میں مدد ملے، جب وہ مایوسی کا شکار ہوں۔

ایپ کا ‘جرنل’ فیچر صارفین کو ایموجی کی مدد سے یہ لکھنے میں مدد کرتا ہے کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں اور رہنمائی والے سوالات اس دن کی کامیابیوں پر غور کرنے کے لیے، ان کا وزن کیا ہے، اور وہ کس چیز کے لیے شکر گزار ہیں۔

یہ فیچر ایک اضافی پوائنٹر پیش کرتا ہے جو آپ کو اسپیچ ٹو ٹیکسٹ مائکروفون کے ساتھ اپنا جریدہ ریکارڈ کرنے کے قابل بنائے گا۔ صارفین 2,000 حروف تک کے اضافی نوٹ شامل کر سکتے ہیں۔

‘بریتھر’ دباؤ کے وقت اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لیے روزانہ گہری سانس لینے کی مشق کرنے کا ایک بہترین ٹول ہے۔ یہ تکنیک اکثر نفسیاتی ماہرین اور تھراپی کے مشیروں کے ذریعہ جسمانی تناؤ کو کنٹرول کرنے اور دماغ کو آرام دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

صارفین اس کے مطابق ٹائمر سیٹ کر سکتے ہیں کہ وہ بغیر کسی رکاوٹ اور پرسکون ماحول میں بیٹھے ہوئے تکنیک پر کتنے منٹ مشق کرنا چاہتے ہیں۔ یہ مشق صارفین کو اپنی ناک سے سانس لینے اور اپنے کندھوں اور پٹھوں کو آرام دہ رکھتے ہوئے اپنے منہ سے سانس چھوڑنے کی رہنمائی کرتی ہے۔ ایپ آپ کو گراؤنڈ رکھنے کے لیے وائبریشنز کے ساتھ ایک اختیاری پرسکون آواز چلاتی ہے۔

‘Visualizr’ ایک اور خصوصیت ہے جو صارفین کو باڈی اسکین یا ویژولائزیشن کے ساتھ گراؤنڈ کرنے کی تکنیک کو استعمال کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔ اس مشق میں مختلف آڈیو اشارے شامل ہیں جو قدم بہ قدم اس گائیڈ میں سے انتخاب کرنے کے لیے، مختلف تصورات کا استعمال کرتے ہوئے، جیسے کہ پانچ حواس، سنہری سمندر، اور ایک پرسکون شام۔

ایپ کا پریمیم سبسکرپشن منتخب کرنے کے لیے آڈیو لائبریریوں کی وسیع اقسام تک رسائی فراہم کرتا ہے۔ آڈیو میں پرسکون آوازیں اور موسیقی شامل ہیں، ساتھ ساتھ ورزش کی وضاحت کرنے والی آواز۔

اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لیے، ایپ فطرت اور موسیقی سے پرسکون آوازیں فراہم کرتی ہے، اگر آپ کو بے چینی برقرار رہتی ہے تو آپ کو آرام دینے میں مدد ملتی ہے۔ آڈیوز کیمپ فائر سے لے کر جنگل کے پرندوں اور نیند کے اثبات تک ہیں، تاکہ آپ کو بہترین اور آرام دہ نیند ملے۔

ایک سرخ گھبراہٹ کا بٹن ایپ کے نچلے نصف حصے پر حاوی ہے، مرکز میں، جسے گھبراہٹ کے حملے کا سامنا کرنے پر کلک کیا جا سکتا ہے۔ بٹن دبانے پر، روٹڈ آپ سے پوچھے گا کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، دو آپشنز فراہم کرتے ہیں، اچھے اور پراعتماد نہیں۔

صحیح آپشن کو منتخب کرنے کے بعد، ایپ آڈیو ورژن کے ساتھ ایک ایک کر کے تصدیق کرنا شروع کر دیتی ہے، تاکہ آپ کو یقین دلایا جا سکے کہ آپ ٹھیک ہیں اور ٹھیک ہوں گے۔ ایپ ہر چند اثبات کے بعد آپ کی جانچ پڑتال کرتی ہے تاکہ یہ استفسار کیا جا سکے کہ آیا گھبراہٹ کا حملہ ختم ہو گیا ہے یا جاری ہے۔

آپ اپنے سفر کو ریکارڈ کر سکتے ہیں اور ہر بار جب آپ کوئی خصوصیت استعمال کرتے ہیں یا کوئی سلسلہ مکمل کرتے ہیں تو پوائنٹس جمع کر سکتے ہیں۔ ایپ ان کے ‘واریئرز’ کو ان کے خوف اور پریشانیوں پر قابو پانے کے لیے بہترین سروس فراہم کرنے کے لیے کارفرما ہے۔

Rootd iOS اور android پر دستیاب ہے، اور بنیادی خصوصیات کے ساتھ ایک مفت ورژن پیش کرتا ہے جو تمام آسانی سے دستیاب ہے۔ پریمیم سبسکرپشن، 7,800 روپے فی سال یا روپے۔ 850/مہینہ، آپ کو آڈیوز، اثبات اور آوازوں کی وسیع اقسام تک رسائی فراہم کرتا ہے۔